You Are What You Eat！你吃了甚麼，大腸的生態就會變成甚麼樣。飲食是否恰當，將決定住在我們腸道中的是朋友還是敵人。

多進食膳食纖維，保持身體健康，遠遠比減肥瘦身更加重要。

前陣子見到鄰居的太太買了一大箱牛奶回來，聊了一下，這位鄰居太太告訴我，因為聽說她們這個年紀都會流失鈣質，容易有骨質疏鬆症，所以她要喝大量牛奶補充鈣質；但有時喝牛奶之後又會腸胃不適，甚至肚瀉。

現時社會的物質、科技與資訊都很豐富，大家都會花錢去買一些補品或者營養補充劑，但證嚴法師曾經講過：沒有破，哪需要補呢？